آمینو اسید بتا آلانین ۱۰۰٪ ما، یک فرم خالص و باکیفیت از بتا آلانین است که می‌توانید به راحتی به شیک پروتئینی روزانه‌تان اضافه کنید تا از مزایای آن در تمرینات ورزشی بهره‌مند شوید.

بتا آلانین چیست؟
بتا آلانین یک آمینواسید غیرضروری و تنها نوع طبیعی از اسیدهای آمینه بتا است. برخلاف بسیاری از آمینواسیدها که برای ساخت پروتئین‌ها به کار می‌روند، بتا آلانین نقش متفاوتی دارد. این ترکیب به افزایش سطح کارنوزین در عضلات اسکلتی کمک می‌کند؛ ماده‌ای که با کاهش تجمع اسید لاکتیک در حین تمرین، باعث بهبود عملکرد ورزشی و تأخیر در خستگی عضلانی می‌شود.
بتا-آلانین به‌طور طبیعی در بدن (به‌ویژه در کبد) تولید می‌شود و همچنین در منابع غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می‌شود. این آمینواسید برخلاف بسیاری از آمینواسیدهای دیگر برای ساخت پروتئین‌ها استفاده نمی‌شود، بلکه با ترکیب شدن با هیستیدین، آمینواسید دیگری، کارنوزین تولید می‌کند.

چرا آمینو اسید بتا آلانین مای پروتئین
آمینو اسید بتا آلانین ۱۰۰٪ ما به‌ویژه به عنوان مکمل قبل از تمرین محبوب است، زیرا به افزایش سطح کارنوزین در عضلات کمک می‌کند.

این مکمل به صورت پودر بی‌طعم عرضه می‌شود و گزینه‌ای انعطاف‌پذیر برای ترکیب با هر نوع نوشیدنی یا شیک دلخواه شماست.

کارنوزین چیست و چه نقشی دارد؟

کارنوزین ترکیبی است که در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود و نقش کلیدی در کاهش خستگی عضلانی حین تمرینات شدید ایفا می‌کند. این ترکیب با کاهش تجمع یون‌های هیدروژن (H⁺) که باعث افت pH خون (افزایش اسیدیته) می‌شوند، عملکرد عضلات را حفظ کرده و از افت عملکرد جلوگیری می‌کند.

عملکرد بتا-آلانین در بدن چگونه است؟

در طول تمرینات پرفشار (به‌ویژه در بازه‌های زمانی بین ۱ تا ۴ دقیقه)، بدن درگیر فرایندی به نام اسیدوز متابولیک می‌شود. در این شرایط، افزایش اسیدیته خون می‌تواند موجب اختلال در آزادسازی کلسیم از سلول‌های عضلانی شود. کلسیم برای انقباض عضلات ضروری است، بنابراین کاهش آن مستقیماً باعث افت عملکرد عضلات خواهد شد.

بتا-آلانین با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، به عنوان یک عامل بافری (Buffering Agent) عمل کرده و یون‌های اسیدی را خنثی می‌کند. به این ترتیب، pH خون در حد مطلوب باقی مانده و خستگی عضلانی دیرتر ایجاد می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بتا-آلانین می‌تواند سطح کارنوزین را تا ۸۰٪ افزایش دهد.

مزایای مصرف بتا-آلانین
1. بهبود عملکرد در ورزش‌های پرفشار:
مؤثرترین اثر بتا-آلانین در ورزش‌هایی با شدت بالا و مدت کوتاه (۱ تا ۴ دقیقه) مشاهده می‌شود، مانند:
• مسابقات 2000 متر قایقرانی
• دوچرخه‌سواری 4 کیلومتر
• شنای 100 یا 200 متر
• ورزش‌های رزمی و تیمی مانند فوتبال و راگبی
2. افزایش قدرت و حجم عضلانی:
با افزایش تحمل خستگی، تعداد تکرارها و ست‌ها در تمرینات افزایش یافته و به دنبال آن می‌تواند موجب افزایش توده عضلانی و قدرت عضلات شود.
3. بهبود ترکیب بدنی (افزایش عضله، کاهش چربی):
در افرادی که برنامه‌های تمرینی پرفشار مانند تمرینات مقاومتی و اینتروال دارند، مصرف بتا-آلانین منجر به افزایش توده عضلانی خشک و کاهش چربی بدن شده است.
4. کمک به عملکرد ورزش‌های هوازی:
اگرچه تولید لاکتات در تمرینات هوازی به‌اندازه تمرینات بی‌هوازی نیست، اما بتا-آلانین می‌تواند با افزایش تطابق تمرینی، توان هوازی و استقامت را نیز بهبود بخشد.

• بتا-آلانین آمینواسیدی مؤثر در بهبود عملکرد ورزشی است، به‌ویژه در تمرینات پرفشار کوتاه‌مدت.
• این ماده با افزایش سطح کارنوزین، مانع از افت عملکرد عضلانی در اثر اسیدی شدن محیط بدن می‌شود.
• مصرف منظم بتا-آلانین به مدت چند هفته می‌تواند به افزایش قدرت، توده عضلانی، بهبود استقامت و ترکیب بدنی بهتر کمک کند.
• مصرف آن بی‌خطر است و تنها در برخی افراد ممکن است موجب احساس سوزن‌سوزن شدن پوست شود