صبحانهای آماده، مغذی و سیرکننده برای روزهای پرمشغله
صبحها همیشه وقت کم است بهخصوص اگر بخواهید یک صبحانه سالم و پرفیبر هم آماده کنید. این اوتمیل پروتئینی شکلاتی راهحل شماست: شب قبل تهیهاش کنید و صبح با خیال راحت میل کنید، بدون نیاز به آشپزی یا صرف وقت زیاد.
این صبحانه خوشمزه با جدیدترین پودر پروتئین بدون شکر و بدون چربی GNC Total Lean تهیه میشود و انتخابی عالی برای شروع پرانرژی روز است.
مواد لازم (برای ۱ وعده):
- ½ فنجان جو دوسر پرک
- ½ فنجان شیر کمچرب (۱٪) یا شیر دلخواه
- ½ قاشق غذاخوری چیپس شکلات
- ۱ پیمانه پودر پروتئین شکلاتی GNC Total Lean – بدون قند
- (اختیاری): کمی دارچین یا میوه تازه برای تزئین هنگام سرو
📌 توجه: افزودن مواد اختیاری، اطلاعات تغذیهای را تغییر خواهد داد.
طرز تهیه:
تمام مواد را در یک کاسه یا ظرف دردار بریزید و خوب مخلوط کنید. روی آن را بپوشانید و حداقل ۲ ساعت یا ترجیحاً یک شب در یخچال قرار دهید. صبح روز بعد، یک وعده کامل، آماده و خوشمزه خواهید داشت!
اطلاعات تغذیهای (در هر وعده):
- کالری: ۳۲۰ کیلوکالری
- چربی: ۶ گرم
- کربوهیدرات: ۳۹ گرم
- فیبر: ۴ گرم
- پروتئین: ۳۰ گرم